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O estudo foi realizado com 3 mil voluntários, de idades entre 50 e 79 anos. Eles usaram, durante sete dias, um aparelho chamado de acelerômetro, que consegue registrar todos os movimentos do corpo. Os pesquisadores então analisaram os dados, fazendo um comparativo com os registros de óbitos durante os oito anos seguintes.

Assim, eles conseguiram identificar que as pessoas que se exercitaram bastante tinham uma probabilidade cerca de cinco vezes menor de morrer durante o acompanhamento. Ou seja, eles certamente iriam viver mais. E até os que se mexiam de maneira moderada apresentavam vantagens em comparação com quem passava o tempo todo sentado. Esse último público corria um risco três vezes menor de morrer.

Quando o assunto é movimentar o corpo, vale tudo. Os cientistas destacaram que até atividades simples do dia a dia, como lavar a louça ou limpar o chão, já trazem muitos benefícios e contribuem para o viver mais.

Segundo eles, dez minutinhos extras de movimento por dia já fazem uma enorme diferença na qualidade de vida das pessoas e na longevidade. A dica para quem quer viver mais é justamente quebrar os grandes espaços de tempo sem atividade.

Quer viver mais e com qualidade? Faça Pilates

Dentre os exercícios mais funcionais e efetivos que contribuem para o viver mais está o Pilates. O método traz inúmeros benefícios ao praticante, tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. O Pilates é indicado para reabilitação, prevenção de lesões, treino de força e até condicionamento físico. Busque a orientação de um bom profissional e usufrua dos benefícios que só o método oferece.

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O astro da NBA, Kevin Durant, creditou ao Pilates o suporte na reabilitação de uma lesão no tendão de Aquiles. O jogador de linha defensiva do New York Giants, Dexter Lawrence, foi ouvido no microfone divulgando os benefícios do Pilates durante um jogo na última temporada de futebol americano. E a Exhale Pilates London postou recentemente um vídeo no Instagram de boxeadores, jogadores de futebol e estrela pop.

Além das celebridades, as academias estão relatando uma mudança no proporção homem-mulher em suas aulas de Pilates. “Pilates é frequentemente associado ao alongamento”, diz Jeffrey Morris, gerente de Pilates da Equinox em Nova Iorque. Ter uma mais flexibilidade, no entanto, é apenas mais um benefício. “O método, centrado em exercícios realizados em aparelhos ou no solo, também constrói músculos gerais, equilíbrio, força e mobilidade”, diz ele.

Isso muda o foco dos músculos normalmente sobrecarregados, incluindo o peito, ombros, flexores do quadril e quadríceps, passando a incluir aqueles que são frequentemente ignorados, como os músculos dorsais, glúteos e abdominais. Isso ajuda na prevenção de lesões musculares pelo uso excessivo deles nos exercícios.

Scott Streeb, diretor de uma empresa de arquitetura paisagística de Nova York, acreditava que o Pilates seria fácil. Ele ficou chocado ao perceber suas grandes dificuldades em suas primeiras aulas. “Funciona tudo, até os micromúsculos do seu corpo que você nunca soube que existiam”, diz.

Alpinista e esquiador ávido, ele experimentou o Crossfit, treinamento in Alpinista e esquiador ávido, ele experimentou o Crossfit, treinamento intervalado de intensidade e levantamento de peso tradicional, mas sentiu que eles colocaram muita pressão em suas articulações. Depois, tentou uma aula de Pilates. O homem de 39 anos diz ter gostado do desafio físico e dos resultados em seu corpo. Quando os amigos o provocam por fazer o mesmo treino que suas esposas e irmãs, ele deu de ombros: “Eu estou melhor do que todos eles”, diz.

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O Pilates é uma prática muito popular em todo o mundo, especialmente em razão de seus benefícios. Mas o que muitas pessoas não sabem é que sua história começou dentro de um campo de concentração, com exercícios criados por Joseph Pilates, para ajudar na reabilitação de prisioneiros da guerra.

Segundo os historiadores, Joseph Pilates foi preso em um campo de concentração localizado na Inglaterra, durante a Primeira Guerra Mundial, porque ele era de nacionalidade alemã. Lá, ele desenvolveu aparelhos a partir do uso das camas e molas, para tratar os prisioneiros.

O sucesso na reabilitação dos enfermos da guerra foi tão grande, que a partir daí ele evoluiu com o método, criando equipamentos mais robustos e exercícios variados.

2. Apesar de ter ficado popular com a prática por mulheres, o Pilates é poderoso para os homens

O Pilates foi criado por um homem, para a reabilitação de outros homens, como vimos no primeiro fato desse artigo. Mas, ao longo do tempo, a prática ficou mais popular entre as mulheres e os idosos. Havia um preconceito em torno na prática do método por homens, o que já vem sendo superado nos últimos anos. Cada dia, mais homens estão se tornando adeptos do método e usufruindo dos inúmeros benefícios.

Dentre esses benefícios incríveis estão o ganho de definição e força muscular; o aumento de rendimento e performance em outras modalidades esportivas; melhora do bem-estar em geral; ajuda no controle do estresse e ansiedade do dia a dia; aumenta a mobilidade e a flexibilidade; e ainda promove benefícios também no desempenho sexual masculino. Aliás, se você quer mais informações mais detalhadas sobre o assunto, temos um artigo bem completo em nosso blog sobre Pilates para homens.

3. Um importante fato sobre o Pilates é que ele aprimora o desempenho e performance de esportistas amadores e profissionais

Sim, muitos atletas profissionais hoje em dia já incorporaram o Pilates como treinamento complementar de sua rotina. A razão é simples, pois o método é capaz de desenvolver habilidades essenciais a todos os esportistas, como, por exemplo, mobilidade e flexibilidade e controle do centro de força. Além disso, o Pilates pode ser adaptado com muita eficiência para as necessidades específicas de cada modalidade esportiva. E não para por aí. O Pilates apresenta resultados excelentes tanto na prevenção quanto no tratamento de lesões. Ou seja, ele é um método realmente completo para esportistas em geral, atuando no condicionamento físico, prevenção de lesões e reabilitação.

4. Sua eficiência na reabilitação de doenças neurológicas é um dos fatos sobre o Pilates que você precisa saber

Quando a gente fala que o Pilates é um método excepcional para reabilitação, não estamos nos referindo aqui apenas às lesões musculoesqueléticas. Existem inúmeros estudos científicos comprovando a eficácia do método no tratamento de doenças neurológicas variadas, síndromes e condições especiais que afetam o sistema nervoso central e o desenvolvimento cognitivo.

Então, só para você ter uma ideia, o Pilates ajuda significativamente, por exemplo, pacientes com AVC, alzheimer, mal de Parkinson, transtorno do espectro autista, dentre tantas outras condições especiais.

5. Por fim, o Pilates demonstra eficácia no tratamento de um número imenso de condições especiais

E, claro, o método também é excelente para o tratamento de problemas diversos que afetam a saúde das pessoas, como, por exemplo:

• Endometriose;
• Espondilolistese;
• Menopausa;
• Fibrose cística;
• Lombalgia aguda;
• Câncer em geral; 
• Câncer de mama;
• LER;
• Osteoporose;
• Nanismo;
• Labirintite;
• Incontinência urinária;

Aqui trouxemos apenas algumas das incríveis potencialidades do Pilates. Mas, se você quer conhecer mais, é só navegar pelo nosso blog, porque temos artigos sobre temas variados envolvendo os benefícios da prática.

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